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运动头晕喝蜂蜜水有效果吗?

石家庄美食网 | 时间:2019-12-23 15:02:42

运动头晕喝蜂蜜水有效果吗?

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经常做运动的朋友可能有所体会,在大运动量结束以后,身体会感到一些不适,比如头晕、恶心、甚至出现晕倒的状况,这是因为体内血糖骤降引起的。运动后喝蜂蜜水可以迅速恢复血糖水平,从而减轻这种状况。

糖是我们身体储存的燃料,就像发动机的燃料一样,当我们运动时,尤其是大运量的运动时,血糖就迅速消耗,如果血糖消耗过大,那么就会造成血糖过低,出现上面所说的头晕、恶心、或者晕倒,严重时会危及生命。这个时候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

蜂蜜的主要成分是糖类,其中包括果糖和葡萄糖这两种单糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品种的不同有大有小。葡萄糖进入人体以后,可以不经消化系统就被人体吸收,可以迅速提高人体的血糖水平,缓解运动后的上述症状,也可以迅速恢复体力。

运动过后,体内会出现血糖下降的情况,人体也会有相应的反应,比如头晕、肌肉酸痛、精神不济、严重时还会诱发其他血管疾病,尤其是女性,健身时血糖的下降表现得更加明显。

因此,在训练后补充一些碳水化合物十分必要。在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳,主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平,尤其是对于女孩子来说这更是个好消息,恢复体力的同时还能养颜美容,可谓一举两得。

现代很多人热衷于野外运动,特别是一些穿越无人区之类的运动,我们经常从新闻见到野外运动体力不支发生休克或者死亡的事故,其实本质就是运动量过大导致血糖过低引起的,所以,在运动时备一些蜂蜜是很重要的,不仅可以帮助恢复体力,关键时刻可能会拯救生命。

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