许多 情况下，耳鸣会令人心神不安、坐立不安，情况严重可影响一切正常的日常生活和工作中。我们经常由于耳鸣而苦不堪言。非常值得我们留意的是，耳鸣日常饮食一定要“吃对”，不然吃不对食材会加剧耳鸣的症状。生活起居中健康的饮食治疗法对改进英语听力，减缓耳鸣的发展趋势可具有关键的功效。那麼吃什么可以缓解耳鸣呢?飞到你身边一起掌握一下吧。

1、多吃含有维他命C、E的蔬菜水果、硬坚果维他命C、E能提升超氧化物歧化酶的功效，提升身体对氧的使用率，改进末梢血总流量，对耳道起维护功效。新鮮绿叶蔬菜中含维他命C多，黑芝麻粉、食用油、核桃仁、花生仁等含维生素E较多。

2、宜多吃铁丰富多彩的食材缺锌易使血细胞发硬，运送氧的工作能力减少，耳朵营养物质提供不够，可使听觉系统体细胞作用损伤，造成听力损伤。海菜、虾米皮、海蜇皮、黑芝麻粉、金针菜、木耳克、荠荠菜，香莱、木耳菜含铜量仅次荠荠菜，豆类食品

3适度摄取含维他命D多的食材维他命D能推动身体对钙的消化吸收运用，蛋白质食物、蛋类食品、菌类、白木耳中含维他命D较多。

4、多吃有活血化瘀功效的食材能常期服用木耳、苋菜、红酒、米酒等。

5、留意调养用之元堂qing洱茶坚持不懈调养一段時间，对耳朵里面会出现协助的，降低耳鸣听力损伤的概率。

掌握完以上內容，我再给大伙儿详细介绍几种缓解耳鸣的菜谱，大伙儿能够 参照一下

苁蓉炖羊肾

取羊肾1对，苁蓉30克。将羊肾清洗，切细丁，和苁蓉一起放进石锅内，放水适当，慢火炖熟。加胡椒粉、鸡精、食用盐适当，调料服用。本产品填精补肾壮阳，充耳窍，者可用。

黑豆炖狗肉

取羊肉500克，黑豆100克。将羊肉清洗，切割成块，和黑豆一起放水烧开后，炖至熟烂，加五香粉、盐、糖、姜调料服用。温肾气，利耳窍。

黑木耳瘦肉汤

取木耳30克，猪瘦肉100克，姜片3片，放水适当，慢火烧煮30分钟。补肾壮阳纳气。补而不滞，而且还可减少血粘度。对耳聋伴者更加可用

以上便是吃什么可以缓解耳鸣的详细介绍，大伙儿何不试一下，期待能够 帮上你。也有在耳鸣了不必心里烦躁，能够 到自然界中走一走，释放压力。平常还要有效的分配饮食搭配，多报名参加健身运动。保持稳定的情绪，那样我们的人体才可以更健康哦!