现在我们的工作及时都是偏向于办公室工作，所以大多数人的身体体质有明显的下降，因为长期的工作让人们也疲惫不堪，根本没有时间锻炼。即使再没有时间也要做一些小运动，比如你扭脖子动动腰，早起跑步等运动，多运动对身体是有好处的，现在就来讲解一下加强身体锻炼的好处是什么。

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

3、体育锻炼是增强体质的很积极、有效的手段之一。

4.可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

7、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

8、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

锻炼身体需要的是坚持不懈，如果室外活动空气质量不好的话，也可以到健身房去锻炼，这样锻炼的项目就比较广泛了，而且有人督促着。可以让导师根据自己的自身情况来制定具体的锻炼项目，不管是什么样的运动，对身体都是有一定好处的。