入睡，对很多人而言，是一件十分舒适的事儿，可是对许多常常睡不着觉的人而言那样的状况就十分的难受了，一来到夜里睡觉的时候便会有很多欠佳思绪，长期性出来便会睡不着觉，实际上睡不着觉许多情况下是病症导致的，应对那样的状况很多人想起了根据中医学层面的穴位按摩方式 来医治，那麼睡不着觉推拿哪些穴道?

1、天门开穴法：两大拇指指肚紧靠于印堂穴(坐落于两眉眉梢中间)，两手余指固定不动头部二侧。左大拇指先自印堂穴竖直往上变化，经神庭穴(坐落于身体的头部，当今发际线正中间直上0.5寸)送到上星穴(坐落于身体的头部，当今发际线正中间直上1寸)，随后两大拇指呈左下、右上，左上、右下方另外更替推摩。技巧由缓至速、由轻到重，反复推摩约1分鐘，这时推摩部分造成风感，并向眉间集中化。

2、百会穴点按掌摩法：用左手大拇指尖在百会穴(坐落于头上，前发际线上5寸，或两耳朵尖联线圆心处)点按，待部分造成重胀麻感后马上改成大拇指腹旋摩，这般反复更替开展约30秒，紧接着用手心以百会穴为枢轴，匀称用劲轻按与旋摩约30秒。

3、玉锤敲击法：以手指尖作锤，两手另外开展，从后面往前，从左至右敲击全部头部，反复先后紧叩，不能忽略。敲击时由手腕使力，甩力匀称，不能过重，不能过轻，而有较强的震荡感而不知不觉中疼痛为度。约1分鐘。

4、十指整理法：以代指梳，手指尖切实于头发，两手另外开展，从额头刚开始呈扇形自前向后推摩。技巧以揉主导，外刚内柔。这时会觉得头部轻轻松松舒适度。约1分鐘。

5、还能够在睡觉前用开水泡沫脚既能够 释放压力人体还能够提高睡眠质量的。

假如睡不着觉得话就可以依照那样的推拿方法来改进状况，睡不着觉精神是很难受到，工作压力也非常大，而睡不着觉的情况下还要留意查验自身究竟是什么原因导致的，很多人睡不着觉的原因有很多，例如夜里吃太饱的食材，长期性工作中疲劳，这种全是影响睡眠质量的要素，以后务必要立即的那样对症治疗的医治。