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凉拌毛豆的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网_2

美食网 | 时间:2019-12-16 12:19:19

凉拌毛豆的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

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凉拌毛豆的做法步骤

更新于:2018-06-10

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家常菜谱分类清爽凉菜分类素斋菜分类香味 菜品口味煮主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

毛豆适量煮毛豆的调料:毛豆;粗盐、干辣椒、花椒、八角适量拌毛豆的调料:白糖、醋、生抽、辣椒油、姜、蒜适量

凉拌毛豆的做法详细步骤

第1步

毛豆放入的盆中,加水(水不要没过毛豆),再放入多一些的粗盐,用手揉搓毛豆,利用粗盐的摩擦力去掉毛豆壳上的脏东西,揉搓5分钟左右,

然后用水冲洗毛豆,洗净的毛豆用剪子减去两边的尖角。注意:毛豆的尖角一定要剪去,这样利于入味和食用。

第2步

锅内加凉水,放入剪好的毛豆及煮毛豆的调料,大火烧开后转中火煮15-20分钟。注意:毛豆不易入味,盐一定要多放一些,大概是平时做菜用量的3-4倍。煮毛豆的时间要根据锅子的火力和毛豆的量来决定,可以煮到10分钟左右的时候拿出一个毛豆尝一下,来决定还需要煮多久。

利用煮毛豆的时间,我们可以来调制拌毛豆的料汁:取适量的姜切末放入碗中,适量的蒜用压蒜器压成蒜蓉,倒入一小勺醋,两小勺生抽,一小勺白糖,四勺辣椒油。注意:没有压蒜器可用刀将蒜切碎,各种调料的比例可以按照自己的口味添加,这样做出的料汁更适合自己的口味。

第3步

将料汁搅拌均匀,放置10分钟左右。

毛豆煮好之后关火,将毛豆捞出过凉水,将里面的调料拣去不要,过凉的毛豆控净水分。

第4步

毛豆放入大碗,再放入之前拌好的料汁,拌匀。注意:如果不急着食用,将拌好的毛豆放入冰箱冷藏一个小时,味道更好。

凉拌毛豆的营养分析

毛豆

1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低...

一般人群均可食用,幼儿、尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜...详细介绍

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