白头发怎么办?现在有部分人年纪轻轻就长了很多的白头发，会给人一种年龄很大的感觉，所以那些年纪轻轻就长白头发的朋友他们会选择去把白头发染色，如果经常染头的话是会对我们的健康不利的，那么白头发怎么办?我们和养生在线小编一起了解下吧。

白头发是老年人的标志，让很多还没有步入老年却白了头发的人很是烦恼，白头发怎么办?六项措施让您白发变黑。

一：多吃一些黑色的食物

黑色的食物对于头发的乌黑具有非常好的效果，可以使得头发黑亮，可以在日常生活中适量的吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌鸡汤等等，也可以冲泡一些黑色食物的研磨粉末，比如五谷粉等，同时也可以多吃一些海带、紫菜等含碘丰富的食物，可以使得头发保持黑亮也柔韧。

二：养成早睡的习惯

除了黑色食物之外，需要保持良好的睡眠，充足的睡眠能避免头发过早变白或者是掉落，很好每天在晚上11点之前入睡，因为每天的11点至3点肝胆代谢比较旺盛，血液流经肝胆比较多，这个时候如果不能入睡就会影响肝胆的排毒以及自我修复能力，造成肝胆供血不足，从而影响头发的正常生长。

三：多加运动，保持身心健康

年轻人白发的一个重要原因就是心情不好，压力过大又得不到有效的释放，长久下去会导致头痛、失眠，自然会影响到对头发营养的供给，头发就可能会因为缺乏营养出现白发，所以应该及时积极的面对各种压力，及时的舒缓心情，有事可以跟好友亲人倾诉一下，不要通过烟酒解决。同时平时要养成运动的好习惯，积极的运动可以有效的提高机体的抵抗力以及免疫力，促进血液循环，头发也会在健康的身体上更加健康。

四：对头部多加按摩

这里说的按摩是说平时多梳头，梳子可以选择木梳或者是牛角梳，不要用塑料梳子，会产生静电，对头发不好，梳子的齿不要过细，容易拉伤头皮发根，经常梳头可以促进头皮的血液循环，有助于头发更好的吸收营养，所以可以有效的促进头发的健康生长。

五：不要长时间绑头发

很多人都是喜欢绑头发，而且还在同一位置长期绑头发，这样对头发很不好，特别是绑的太紧的话可能会影响头发的健康，而且很多人喜欢戴发箍，一戴就是一天，使得头部的血液循环不能正常进行，长期下去就可能导致头发因为缺乏营养出现掉发以及白发。所以不要讲头发绑的过紧，不要戴发箍，也不要长期将头发绑在一个位置。

六：适当的补充维生素

研究显示，人体缺乏维生素B12就容易出现早衰，导致白发的产生，所以应该及时的补充维生素b族，但是只是依靠食物来补充非常有限，所以可以购买一些维生素补充。每周吃一次就可以，效果很好，能够使得白发变黑哦!

综上所述，如果年轻人长了很多白头发的话，平时生活中可以多吃些黑色的食物，要养成早睡的习惯，多参加运动，让自己保持身心健康，也要适当的补充一些维生素，这样能缓解白头发的情况。

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